Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung

MP3-Download des Albums "Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung - Tiefenentspannung und erholsamer Schlaf"mit 8 Tracks (verschiedene Varianten)       

Video-Inhalt:

Perfekt Einschlafen mit einer sinnvollen Kombination aus Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung mit hilfreichen Vorstellungen (Sonne, Strand & Meer), die die hier angewendeten Formeln des Autogenen Trainings unterstützen.

Inhalt:
1. Schwere-Übung + Progressive Muskelentspannung
2. Wärme-Übung
3. Atem-Übung
4. Sonnengeflecht-Übung

Anleitung bis Minute 33.22, danach weiterhin leise Hintergrundmusik mit sanftem Meeresrauschen bis Minute 41.35. Die Musik wird zum Ende langsam ausgeblendet, so dass ab Minute 41.35 bis zum Schluss nur noch das beruhigende Geräusch von kleinen Wellen, die an den Strand spülen, zu hören ist.